Mais um vídeo chegando...

Como sempre, estaremos trazendo vídeos que são lançados na internet para voces que acessam sempre nosso blog...

Material interessante para estudo...

Para os estudiosos que precisam de referência, ou os que gostam de saber um pouco mais, ai vai um artigo falando sobre a prática de algumas pessoas estudadas.

http://www.efdeportes.com/efd137/rope-skipping.htm

Demais este clipe...

Pular corda já é um ótimo exercício e bem divertido, mas quando se coloca um som junto se transforma nisso que vão ver no vídeo logo abaixo...

Sem restrições...

Realmente pular corda é para quem está afim, livre de qualquer tipo de classificação como fica bem claro neste vídeo.

Benefícios de pular...

Para você que vai começar, é importante ter boa resistência aeróbia e força no braço para fazer as acrobacias. Pensando nisso é colocado aqui para vocês um treino de resistência e os seus benefícios.
Pular corda é um dos exercícios aeróbicos mais completos que além de relembrar a infância de algumas pessoas, traz melhoras cardiovasculares, combate à osteoporose, trabalhando também, força de membros inferiores, agilidade, coordenação e por envolver grandes grupos musculares queima de 300 a 800 calorias, dependendo do tempo de duração e do seu condicionamento. Uma informação importante é que se gasta em média 13 calorias por minutos pulados, faça suas contas e saiba quanto é seu gasto calórico na atividade.

Treino A
Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos.
Faça essa seqüência 15 vezes ou até completar 20 minutos.

Treino B
Pule corda por 30 segundos, corra leve (iniciante) ou corra rápido (intermediária ou avançada) por 2 minutos e dê uma pausa de 1 minuto.
Faça essa seqüência 8 vezes ou até completar 20 minutos.

Treino C
Pule corda por 1 minuto e descanse por 30 segundos.
Faça essa seqüência 15 vezes ou até completar 20 minutos.

Lembrando que estes treinos podem ser feitos de 3 a 4 vezes na semana e intercalados com exercícios anaeróbios como flexão de braços, exercícios de barra, agachamento e abdominais.

Dúvidas é só deixar recado com e-mail.

História do Rope Skipping...

Pular corda é uma atividade física bastante conhecida no mundo, seja em forma de brincadeiras de criança, nas brincadeiras de rua, ou nos exercícios de preparo e condicionamento físico de atletas. Porém, até a década de 60, nínguem havia pensado em tornar esta prática um esporte. As duas mais importantes manifestações nessa direção ocorreram no final da década de 60 e no início da década de 70, com a fundamentação do rope skipping e da modalidade double dutch. Salientamos que, embora o double dutch seja uma das modalidades integrantes do rope skipping, em diversos momentos da história, percorreu caminhos distintos, principalmente nos EUA.

Em 1969, o norte-americano Richard Cendali, nesste tempo jogador de futebol americano, ao cumprir parte de seu treinamento em que deveria pular corda por um longo período de tempo - o que considerava monótono e cansativo, começou a inventar novas maneiras de tornar seus treinos mais agradáveis, explorando diferentes manejos para brincar e saltar com a corda.

Sendo professor de Educação Física em uma escola infantil, Cendali decidiu ensaiar suas idéias nas aulas de Educação Física Escolar aplicando-as com seus alunos, os quais gostaram tanto que ajudaram-no a criar outros novos saltos e truques, usando cordas grandes e pequenas.

Com os estimulantes resultados obtidos, Cendali investiu na formação de um grupo para realizar apresentações em seu próprio país e pelo mundo afora. Três anos mais tarde, estava fundado o primeiro grupo de Rope Skipping, chamado Skip Its, que permanece até hoje com a mesma denominação e alguns de seus primeiros integrantes.

Nas décadas de 40 e 50 uma brincadeira trazida pelos imigrantes holandeses da época, que pulavam corda cantando em sua própria língua, estava sendo bastante difundida nos EUA. Denominada double duth de forma satírica pelos americanos - dutch significa holandês e double faz referência a duas línguas na boca, já que as canções soavam engraçadas pelas variações fonéticas dos idiomas. A brincadeira consistia em pular cordas grandes, as quais utilizadas aos pares e batidas alternadamente por duas pessoas defrontando-se, enquanto uma terceira pulava. Foi um passatempo assimilado e jogado basicamente por meninas negras e pobres dos EUA, que só podiam brincar por que não precisavam de tantos recursos e espaço. Brincavam na rua, em frente às suas casas, com apenas um pedaço de corda.

O double dutch, de uma atividade física orientada para o lazer, foi pesquisado e sistematizado por professores de Educação Física em conjunto com os oficiais de polícia, dando início ao processo de esportivização desta prática a partir de 1973, desenvolvendo-o para o modelo que conhecemos hoje. Neste mesmo ano, foi fundada a American Double Dutch League - ADDL (Liga Americana de Double Dutch), uma liga formada exclusivamente por negros, que divulga somente a prática da modalidade Double Dutch.

Material retirado do site Confederação Brasileira de Rope Skipping - Pular Corda: http://www.brasilquepula.com.br/

Porque entrar nessa onda...

O Rope Skipping é uma atividade física que tem por base o pular corda, utilizando-se de uma diversidade de saltos, elementos acrobáticos, manejos com a corda, assim como das infinitas combinações de elementos e habilidades, do sincronismo dos saltadores e destes com a música. É comum a criação de composições coreográficas, com ou sem acompanhamento musical, valorizando aspectos de criatividade e nível de habilidade.

Uma das características deste esporte é a facilidade de sua prática, pois não há restrições quanto à idade, sexo, peso e, além disso, pode ser usado qualquer tipo de corda, tornando-o bastante acessível.

O Rope Skipping pode ser praticado individualmente ou em grupo

• Individualmente, pratica-se valorizando a velocidade de execução, dificuldade e precisão de saltos;
• Em grupo, procura-se dar ênfase à coordenação, sincronismo, criatividade e trabalho em equipe;
• Para o treinamento de equipes alto nível são utilizados, vários tipos de cordas específicas. Para exercícios de velocidade são utilizadas cordas bem finas, portanto mais leves. Para sequências de single rope e double dutch, de um modo geral, usam cordas comuns e para condicionamento físico, usam-se cordas mais pesadas.

No Rope Skipping existem diferentes maneiras de bater e saltar a corda, determinando as modalidades:

• Single Rope (corda simples): quando uma pessoa salta com apenas uma corda. Nesta modalidade a pessoa realiza saltos e manobras individuais, ou exercícios de velocidade denominados speed;
• Chinese Wheel (roda chinesa): quando duas ou mais pessoas, cada uma portando uma corda, executam saltos combinados sobre a sua própria corda, entretanto com uma ponta batida por ela mesma e a outra ponta por outra pessoa. Esta é a mais difícil dentre as três modalidades, pois exige muita precisão técnica, sincronismo e ritmo;
• Double Dutch (corda dupla): quando uma ou mais pessoas saltam entre duas cordas, normalmente grandes, batidas alternadamente por outras duas pessoas que se defrontam. Esta é uma das modalidades em que o indivíduo tem diversas possibilidades de combinações de saltos, acrobacias, formações e recursos coreográficos.

Material retirado do site Confederação Brasileira de Rope Skipping - Pular Corda: http://www.brasilquepula.com.br/